Alena Žáková

Jmenuji se Alena Žáková. Jsem profesionální trenérka fitnesss mnohaletou zkušeností. Ráda pomůžu i Vám.

+420 723 171 566

Koněvova 1703, 130 00 Praha 3

Mým cílem není pouze odstranit problém, který Vás ke mně přivedl, ale pochopit, proč vznikl a co Vám má ukázat.
Top

zdravý životní styl Tělo je odrazem vaší duše Číst více v v

moje filozofie

Aneb jak pracuji

Jsem profesionální osobní trenérka s mnohaletou zkušeností. Mým cílem není pouze odstranit problém, který Vás ke mně přivedl, ale pochopit, proč vznikl a co Vám má ukázat. Naučit se poslouchat řeč vašeho těla a pochopit, co Vám chce sdělit. Ráda Vám též pomohu s úpravou jídelníčku tak, abyste dosáhli svého cíle, ale zároveň uspokojili své chuťové buňky.

Kontaktujte mě

mé služby

S čím vám pomohu

Ráda Vám ukážu cestu ke zdravějšímu tělu, ale jít už po ní budete muset sami. V rámci individuálního přístupu ke každému klientovi s Vámi ráda proberu Vaše očekávání a pomohu Vám v jejich dosažení.

Cvičení

Od sestavení cvičebního plánu na doma či ve fitness centru, přes tvarování těla, až po odstranění bolestí zad nebo svalové disbalance.

strava

Od jídelních plánů dle Vašich potřeb, možností a cílů, přes redukci hmotnosti v kombinaci se cvičením, až po psychologii stravování a řeč našeho těla.

diagnostika

Měření všech důležitých hodnot (váha, zastoupení svalů, tuku či vody ve Vašem těle atp.) pro kontinuální sledování dosahování Vašich cílů.

Ceník

další služby

Prodlužování řas

Kromě cvičení se věnuji i prodlužování a zhušťování řas metodami řasa na řasu či 3D a 5D. Vždy je potřeba zvolit správnou metodu, abychom dosáhly co nejlepšího efektu a podtrhly krásu vašeho oka, s čímž Vám samozřejmě velmi ráda pomohu.

Ceník

show up. compete. keep up with top fit. reach yours limits and stay strong.

Anna Atkins
student

show up. compete. keep up with top fit.reach yours limits and stay strong.

Mishel Justin
expert

show up. compete. keep up with top fit.reach yours limits and stay strong.

Mike Stalone
trainer

Tabulka pro výpočet BMI

BMI Weight Status
Below 18.5 Underweight
18.5 - 24.9 Healthy
25.0 - 29.9 Overweight
30.0 - and Above Obese
* BMR Metabolic Rate / BMI Body Mass Index

Vypočítejte si své BMI

Pomocí této kalkulačky získáte orientační přehled o tom, kolik kalorií vaše tělo samo spálí (BMR) a kolik kalorií tělo za den spálí v kombinaci se zvolenou aktivitou.